Entspannung

In einer Oase der Entspannung mit Blick auf die Berge und den Starnberger See und in kleinstem Kreis von max. 5 Teilnehmern finden Kurse statt, die empfohlen werden bei:

  • Konzentrationsstörungen
  • Dauerstress
  • Schmerzen
  • Bluthochdruck
  • Herzbeschwerden
  • Uruhe
  • Schlaf-störungen
  • Tinnitus
  • Migräne
  • Raucherentwöhnung
  • Muskelverspannungen
  • Wechseljahrbeschwerden
  • Neurodermitis
  • Menstruationsbeschwerden
  • sexuellen Funktionsstörungen
  • Suchttherapie

Autogenes Training Grundstufe

Dem Alltag gelassen zu begegnen kann man lernen und erleben.
Durch eine konzentrative Selbstentspannungsmethode wie autogenem Training können Körper und Psyche sich entspannen lernen und dabei die körperlichen Vitalfunktionen und Selbstheilungskräfte aktivieren.

Die 7 Stufen der Grundstufe (Schwere – Wärme – Kühlübungen; Atem- Herz – Sonnengeflechtübungen; autosuggestive Übungen) werden begleitet von Musik und Phantasiereisen, die zu inneren Kraftquellen führen und eine Balance zwischen Körper, Geist und Seele herstellen.

Max. 5 Teilnehmer, jeden Sonntag 11:00 bis ca. 12.:20; 6 mal ca. 80 min; 90 € pro Teilnehmer

Autogenes Training Aufbaustufe

Geeignet für alle, die schon die Grundstufe bereits beherrschen und ihre Kenntnisse vertiefen und erweitern möchten. Spezielle Visualisierungsübungen, Farben und Klänge vertiefen Ihre Erlebnisfähigkeit sowie Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit.
Üben an konkreten Beispielen aus dem eigenen Alltag befähigt Sie zu mehr Abstandgewinnung und im täglichen Leben gelassener zu reagieren.

Max. 5 Teilnehmer, jeden Mittwoch 19:00 bis ca. 20:20; 4 mal ca. 80 min; 80 € pro Teilnehmer

Progressive Muskelrelaxation und heilsames Tao

In diesem Kurs werden energetisch wirksame Körperübungen aus der chinesischen Medizin mit progressiver Muskelrelaxation kombiniert eingesetzt.
Progressive Muskelrelaxation beinhaltet An- und Entspannungstechniken, die die muskuläre Eigenwahrnehmung schärfen und dazu führen, dass Spannung abgebaut werden kann (Langform, Kurzform, Ampelübung, Entspannung durch Vergegenwärtigung, differentielle Entspannung). Zum Schluß begleiten Sie Phantasiereisen und Musik in eine tiefe Entspannung und zu inneren Ressourcen.

Max. 5 Teilnehmer, jeden Donnerstag 19:00 bis ca. 20:20; 6 mal ca. 80 min; 90 € je Teilnehmer

Bringen Sie zu allen Kursen bequeme Kleidung mit, eine Matte sowie Decke und warme Socken.

Auf Anfrage ist auch persönliches Training möglich.